Как избавить ребенка от интернет-зависимости: советы психолога

Компьютерная зависимость – это патологическое состояние, сопровождающееся психологическими и социальными проблемами. Эту проблему лучше решать на начальных стадиях развития. В противном случае она может усугубиться и поведение ребенка станет асоциальным.

В статье мы рассмотрим пути преодоления интернет-зависимости, как лечить зависимость от компьютера у детей и молодежи.

Нужно ли бороться с интернет-зависимостью

Компьютерная зависимость – это навязчивое состояние, сопровождающееся повышенной тягой к интернету. Его ставят на одну ступень с алкогольным и наркотическим видом зависимости. В запущенных случаях оно приводит к появлению навязчивых мыслей и социофобии. Согласно исследованиям, этой проблемой страдает около 10% всех пользователей.

Что же делать если у вашего ребенка замечена эта зависимость. Решение зависит от стадии запущенности проблемы. На начальной стадии вы можете самостоятельно переключить внимание ребенка на другие вещи или занятия. А вот в запущенных случаях уже надо обращаться к специалисту — детскому психологу

Борьба с интернет-зависимостью необходима в следующих случаях:

• при нарушении распорядка дня ребенка;
• в случае агрессивного поведения малыша, возникающего при попытках отучить его от компьютера;
• если все свободное время ребенок проводит за монитором;
• при чрезмерной рассеянности и ухудшении учебы;
• у ребенка пропал интерес к увлечениям, не связанным с интернетом;
• если наблюдаются проблемы во взаимоотношениях ребенка со сверстниками.

Опасность интернет-зависимости заключается в негативном воздействии на здоровье ребенка. Длительное нахождение перед мерцающим экраном снижает зрение. Из-за неправильного положения тела может развиться искривление позвоночника. Еще одно последствие зависимости – вспыльчивость и немотивированная агрессия. Все это в совокупности влияет на психическое и физиологическое здоровье.

Обычно если в семье комфортная обстановка и доверительные отношения, ребенок не станет пытаться реализовать себя в виртуальном мире. Развитие интернет-зависимости почти всегда связано с его недовольством реальной жизнью. Отсутствие увлечений и низкий уровень социализации также считаются предпосылками к развитию компьютерной зависимости.

Способы борьбы с интернет-зависимостью детей и подростков

К жестким способам избавления от интернет зависимости родителям прибегать не стоит. Отключение интернета и перерезание проводов компьютера ребенок воспримет слишком болезненно. Это ухудшит взаимоотношения и не приведет к желаемому результату. Процесс отучения от компьютера должен быть постепенным.

Эффективные способы борьбы с интернет-зависимостью:

1. В первую очередь нужно ограничить время пребывания за компьютером. Ограничения должны быть разумными и не болезненными. Оптимально, чтобы ребенок отказался от использования компьютера и гаджетов во время еды, семейных разговоров, выполнения уроков и т. д.
2. Следующий шаг предполагает поиск проблемы, которая была предпосылкой интернет-зависимости. Родителям нужно выяснить, нет ли у ребенка проблем в общении, низкой самооценки или дефицита внимания со стороны взрослых. Если диалог с ребенком не дает ответов на этот вопрос, следует обратиться к психологу.
3. Необходимо перевести интересы ребенка в реальную жизнь. Если он любит онлайн-игры, можно записать его на футбол или единоборства. Не следует запрещать ему общение в социальных сетях. Лучше организовать встречу с друзьями в реальности.
4. На следующем этапе нужно обсудить с ребенком его интересы и найти в них пользу. Навыки, полученные во время игр или листания социальных сетей, могут пригодиться в будущей профессии. Необходимо узнать у ребенка, хочет ли он стать разработчиком игр, SMM-менеджером или копирайтером. Затем следует обговорить особенности этих профессий. Это поможет ребенку переключить фокус внимания на более полезные вещи.
5. Любой ребенок берет пример со своих родителей, поэтому начинать нужно с себя. Следует проанализировать свое поведение. Если родитель каждую свободную минуту проводит в телефоне, его чадо будет поступать аналогичным образом.

К эффективным методам борьбы с интернет-зависимостью относят и психотерапию. В данном случае наиболее актуальными будут групповые занятия. Люди с любыми видами зависимости имеют трудности в создании межличностной коммуникации. Работа в группе помогает не только избавиться от тяги к компьютеру, но и наладить взаимоотношения с социумом. Опыт избавившихся от интернет-зависимости станет мотивацией для продолжения групповых занятий.

Если проблема изначально кроется в отношениях с родственниками, то проводится семейная психотерапия. Она направляется ни на следствие, а на корень проблемы.

Специализированное лечение интернет-зависимости выполняется в несколько шагов:

1. Психолог доносит до ребенка информацию о вреде чрезмерного использования интернета. На этом этапе преодолеваются возражения относительно наличия зависимости.
2. Следующий шаг предполагает осознание проблемы. В этой ситуации ребенок может впасть в депрессивное состояние. Задача психолога – не допустить этого.
3. Этот этап включает в себя устранение негативных эмоций специальными практиками. Специалист учит ребенка контролировать себя при работе в интернете.
4. На следующем шаге возобновляются отношения с друзьями и родственниками. Проделанную работу с психологом нужно закрепить живым общением. Это поможет успешно адаптироваться ребенку в обществе.
5. На последнем этапе проводится работа с последствиями компьютерной зависимостью. Если их характер физиологический, ребенка направляют к соответствующему специалисту.

Чем заменить компьютер

Не менее действенный способ решения интернет-зависимости предполагает замену компьютера другими вещами. Нужно дать понять малышу, что реальная жизнь наполнена множеством интересных занятий. Компьютер можно заменить игрой в футбол, кружком по рисованию, занятием плаванием, катанием на велосипеде или пикником в парке. Желательно, чтобы взрослые также участвовали в этих мероприятиях. Чем насыщеннее будет реальная жизнь ребенка, тем меньше его будет тянуть к виртуальной.

Ребенок должен видеть положительный пример перед глазами. Родителям стоит на собственном примере показать прелесть спорта, танцев, игры на музыкальных инструментах и т. д. Также можно приобщить чадо к семейным делам – походам по магазинам, организации праздников или ремонту. Необходимо, чтобы он понимал важность своего участия в этих мероприятиях.

Используя методы лечения интернет-зависимости, желательно придерживаться комплексного подхода. Главное – переключить внимание ребенка с виртуальной жизни на реальную. Если у него появится много увлечений и наладятся отношения со сверстниками, потребность в компьютере снизится.

Источник: www.psyh.ru